Ceriakan setiap waktu!
Ingin menceriakan diri saat merasa down, minum kopi bisa menjadi penyelamat. Ini karena kopi mengandung kafein. Kafein meningkatkan perhatian dan memungkinkan Anda untuk kembali fokus pada aktivitas Anda. Bukan itu saja manfaat kopi.
Selain rasanya yang unik, kopi juga memiliki banyak keunggulan. Kopi mengandung gula tinggi, jika ditambahkan camilan manis seperti donat. Maka ceriakan harimu dengan cemilan lain yang penuh manfaat seperti:
1. Snack bar dari kedelai
Kebiasaan minum kopi dan makan snack tinggi karbohidrat menyebabkan kelebihan gula dalam tubuh. Akibatnya, risiko kenaikan berat badan pun semakin besar. Untuk mencegahnya, sebaiknya pertimbangkan untuk memilih makanan pendamping saat minum kopi.
Simaklah rekomendasi camilan kopi tanpa lemak berikut ini :
Snack kedelai bisa menjadi andalan Anda untuk menunda lapar dan mencukupi asupan serat harian. Camilan ini ternyata juga cocok untuk jadi teman minum kopi. Rasanya yang gurih sedikit manis ini bisa membantu menetralisir mulut yang terasa pahit dan asam khas kopi.
Selain itu, bahan dasarnya yaitu kedelai punya nilai indeks glikemik rendah. Indeks glikemik sendiri merupakan ukuran seberapa cepat gula dari makanan diserap dalam darah. Makin tinggi nilainya, makin cepat pula kadar gula darah naik setelah makan.
Karenanya, Anda tak perlu khawatir gula darah langsung naik akibat minum kopi manis dan ngemil kedelai dalam waktu bersamaan.
2. Pisang rebus
Pisang goreng memang teman sejati secangkir kopi. Sayangnya, pisang bertepung ini biasanya mengandung banyak minyak sehingga asupannya harus dibatasi. Namun, Anda tidak perlu khawatir. Pisang tetap jadi makanan ringan pendamping kopi, kok.
Agar lebih sehat dan rendah kalori, pisang sebaiknya tidak digoreng tapi direbus atau dikukus. Pisang dan buah lain, seperti apel dan beri mengandung tinggi serat. Ini membuat perut Anda kenyang lebih lama. Selain itu, buah dengan nilai indeks glikemik rendah ini juga tidak membuat kadar gula darah melonjak naik secara mendadak. Naiknya secara perlahan sehingga dapat menunda rasa lapar.
3. Kacang-kacangan
Camilan sampingan berikutnya untuk menemani kopi yang bisa Anda coba adalah kacang-kacangan. Misalnya kacang tanah, walnut, almond, hazelnut. Seperti pisang, kacang-kacangan adalah salah satu makanan yang direkomendasikan untuk diet sehat.
Potensi kacang-kacangan ini dicatat dalam sebuah studi 2010 di Nutrients. Para peneliti telah menemukan bahwa wanita yang makan kacang lebih dari sekali seminggu menurunkan berat badan dan berisiko lebih rendah mengalami obesitas dibandingkan wanita yang tidak makan kacang.
Perhatikan juga!
Saat ngemil dengan kopi, jangan berlebihan. Kopi yang Anda buat tidak boleh terlalu manis. Tujuannya untuk menghindari asupan kalori yang berlebihan.
Baca Juga:
- Jasa Pembuatan Coffee Shop di Jogja: Dongeng Kopi Punya Kita-Kiatnya!
- Galang Jambang #3 Kembali Hadir!
- Manfaat Produk Berlabel SNI, Cermati Untuk Syarat Produk Kopi!
- Empat Faktor Penopang Kualitas Biji Kopi: Tanah, Angin, Air, dan Sinar Matahari
- Ivanoviq Maniak Kopi, Dari Berkah Selalu Dirikan Metaverse Café