DAMPAK POSITIF KOPI PADA KESEHATAN MENTAL

olehpadadiCerita Kopi

NGOPI DULU KAK!

Kopi adalah minuman yang dikenal secara luas karena efek stimulannya yang dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan energi. Selain itu, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa kopi juga dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan mental yang positif, di antaranya:

  1. Meningkatkan kewaspadaan dan fokus: Kafein dalam kopi dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan fokus, yang dapat membantu meningkatkan performa mental dan kinerja kognitif pada tugas-tugas yang membutuhkan konsentrasi yang tinggi.
  2. Meningkatkan mood: Kafein dalam kopi dapat membantu meningkatkan mood dengan merangsang produksi neurotransmitter seperti dopamin dan serotonin, yang dapat membantu mengurangi risiko depresi dan kecemasan.
  3. Menurunkan risiko penyakit neurodegeneratif: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat membantu melindungi otak dari kerusakan yang terkait dengan penuaan dan penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.
  4. Mengurangi risiko bunuh diri: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi yang moderat dapat membantu mengurangi risiko bunuh diri.

Namun, penting untuk diingat bahwa efek positif kopi pada kesehatan mental mungkin berbeda-beda pada setiap orang dan tergantung pada jumlah dan frekuensi konsumsi. Selain itu, kopi juga memiliki efek samping seperti gangguan tidur, kecemasan, dan jantung berdebar-debar pada orang yang sensitif terhadap kafein. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi kopi dengan bijak dan sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan masing-masing individu.

Sumber:

Nehlig, A. (2010). Is caffeine a cognitive enhancer? Journal of Alzheimer’s Disease, 20(S1), S85-S94. https://doi.org/10.3233/JAD-2010-091315

Smith, A. (2013). Effects of caffeine on human behavior. Food and Chemical Toxicology, 63, 136-142. https://doi.org/10.1016/j.fct.2013.10.032

Kim, J. W., Kim, Y. K., & Jeong, Y. J. (2018). Association between coffee consumption and suicide: A meta-analysis of observational studies. Journal of Affective Disorders, 236, 49-56. https://doi.org/10.1016/j.jad.2018.04.071

Eskelinen, M. H., Ngandu, T., Tuomilehto, J., Soininen, H., & Kivipelto, M. (2009). Midlife coffee and tea drinking and the risk of late-life dementia: A population-based CAIDE study. Journal of Alzheimer’s Disease, 16(1), 85-91. https://doi.org/10.3233/JAD-2009-0920

Grosso, G., Micek, A., Godos, J., Pajak, A., Sciacca, S., Galvano, F., & Giovannucci, E. L. (2016). Coffee consumption and risk of depression: A meta-analysis of observational studies. Australian & New Zealand Journal of Psychiatry, 50(3), 228-242. https://doi.org/10.1177/0004867415603131